„Ich habe nur wenig Zeit – da zahlt sich der Weg ins Fitnessstudio doch gar nicht aus!“ „Einmal pro Woche Sport? Da braucht man ja gleich gar nicht gehen…“ „Ich bin zu müde zum sporteln!“ „Früher hab ich mich eh immer viel bewegt!“Das [...]
In einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist – das wussten bereits die alten Römer. Psychologen liefern nun die statistische Bestätigung dazu. Wenn man sich die Statistiken ansieht, die zeigen wie psychische Erkrankungen im Laufe des digitalen Zeitalters gestiegen sind, dann ist das [...]
Bewegung hält gesund, fit und vital. Bewegung ist Medizin und lässt uns länger leben! Warum? Weil unser Körper dazu gemacht ist sich zu bewegen. Der Stoffwechsel, die Ausschüttung von Hormonen, die Ernährung von Gelenken und Muskeln – alles wird durch Bewegung beeinflusst. Und damit [...]
Während dem Studium war mein Alltag vom Sitzen nur so geprägt: 9 bis 16 Uhr war ich im Büro, dann schnell Abendessen und von 18h30 bis 22 Uhr Vorlesungen an der FH besuchen. Ab dem zweiten Semester kam noch die Diplomarbeit dazu und so habe ich nach der Uni [...]
Bei den Trainingssätzen wird penibel auf geraden Rücken geachtet – im Alltag kaum! Beim Kreuzheben wird genau geschaut, dass die Wirbelsäule neutral bleibt, sich Brust- und Schambein also nicht annähern. Und beim Wegräumen? WENN die Scheiben weggeräumt werden, dann gerne mit rundem [...]
Der Rumpf, die Körpermitte und der Bauch – sie halten den Körper zusammen. Das kann man sich wie ein großes X vorstellen, wo das Teil in der Mitte unser Rumpf ist – er hält alles zusammen und muss entsprechend stark sein. „Rumpf trainieren“ sollte daher im Mittelpunkt [...]
Ernährung am Arbeitsplatz ist oft ein Problem: wenig Zeit, kaum sinnvolle Restaurants, Vorkochen geht auch nicht immer und Bestelldienste erschöpfen sich ziemlich schnell! Durch jahrelange Büroerfahrung habe ich so ziemlich alle Lieferdienste, Schnellrestaurants und Essensstationen durchprobiert [...]
Der Herbst nähert sich und damit auch die Zeit von Firmenfeiern, Martini-Gansl, Wein- und Kürbisfesten und natürlich Weihnachten… die Zeit der dicken Bäuche also! 😉 Hier bekommen selbst die diszipliniertesten Sportler ihre Probleme denn man sagt einfach nicht nein zur Oma wenn sie was [...]
Knochen und Gelenke bilden das Grundgerüst unseres Körpers, schützen die Organe, tragen unsere Weichteile und ermöglichen Bewegung. Grund genug auf starke Knochen und Gelenke zu setzen – tust du genug für Pflege und Aufbau? Klar, Spurenelemente wie Calcium und Magnesium sind wichtig, [...]
Die Supermärkte in und rund um Wien haben zwar immer wieder Saisonales oder Regionales im Angebot, aber so richtig befriedigend finde ich das Angebot nicht. Die Reform- und Bioläden sind oft sehr teuer und nicht immer leicht zu finden. Deshalb habe ich mich mal umgeschaut und habe ein paar [...]