Welches ist das beste Trainingsprogramm? Mit welchen Übungen soll man beginnen um die schnellsten Resultate zu bekommen? Ich erlebe regelmäßig wie Athleten und Sportbegeisterte auf der Suche nach dem „optimalen“ Trainingsprogramm ihre Programme wechseln wie ihre Unterhosen… [...]
Beim Training mit Freunden wird gerne bei den Explosivkraftübungen gesudert: „es ist anstrengend! Warum das alles? und Es macht auch überhaupt keinen Spaß!“ Nichtsdestotrotz ist es sehr sinnvoll seine Explosivkraft zu steigern und zwar weil sich die Leistung beim Hobby, [...]
Dick und sportlich ist besser als schlank und unsportlich!Warum? Weil sich bei mangelnder Bewegung viel mehr schädliches Bauchfett, auch Viszeralfett genannt, im Bauchraum rund um die Organe ansammelt. Das ist äußerlich zuerst kaum sichtbar, hat jedoch sehr viele negative Auswirkungen auf den [...]
Was ist besser: Cardio oder doch lieber Krafttraining beim Körperfett abbauen? Je mehr Cardio, desto weniger Gewicht? Nichts essen? Hauptsache Kaloriendefizit einhalten?! „Ausdauer vs. Muskeltraining beim Abnehmen“ ist heute die Frage! WIE du abnimmst ist nämlich keineswegs egal! [...]
Die Supermärkte in und rund um Wien haben zwar immer wieder Saisonales oder Regionales im Angebot, aber so richtig befriedigend finde ich das Angebot nicht. Die Reform- und Bioläden sind oft sehr teuer und nicht immer leicht zu finden. Deshalb habe ich mich mal umgeschaut und habe ein paar [...]
Alle schönen Dinge haben ein Ende… und so waren wir dran mit Abschied nehmen. Wir haben noch eine Ziege geschlachtet, gehäutet, ausgenommen und auf den Grill geschmissen, haben mit den Schulkinder Kuchen und Softdrinks genossen und wurden herzlichst verabschiedet! Die Menschen haben [...]
Wir haben ja schon viele schräge Sachen gesehen aber trotzdem gibt es immer wieder Dinge zum Kopfschütteln: wir fahren am Abend mit dem Auto nach Hause als wir plötzlich auf dem Boda-Boda neben uns ein Schaf sitzen sehen! Das wurde einfach quer darüber gelegt und der hintere [...]
Elefanten, Nilpferde, Gazellen, Affen und jede Menge Vögel haben wir auf unserer Safari-Tour gesehen… nur die Löwen und Leoparden haben sich nicht aus dem Busch hervorgetraut! Wir sind quer durch Uganda gefahren um den Queen Elisabeth National Park zu besuchen – das waren 7 [...]
Mein erstes (lebendiges) Huhn als Geschenk, total leckeres afrikanisches BBQ und eine ganz neue Kirchen-Erfahrung haben das erste Wochenende in Uganda dominiert. Wir haben außerdem in einem, als Ziegelfabrik getarnten Hinterhof erlebt, wie Deutschland Weltmeister wurde bevor wir wieder [...]
Schlaglöcher, frische Früchte, Ziegel schleppen, Lehmerde ausheben, mit Kindern spielen, die Herzlichkeit der Menschen und das kreative Chaos sind wohl die stärksten Eindrücke die die erste Woche bei mir hinterlassen hat. Die ersten zwei Tage haben wir uns noch vom Flug erholt [...]