„Zeit ist Geld“ und in diesen Tagen ist jeder im Stress: Alltagsstress, Freizeitstress, Arbeitsstress… Zeit für Training hat man da keine. Ist doch klar, dass die Fitness-Center reagieren und entsprechend ihr Angebot anpassen. Da wird mit immer weniger Zeit fürs Training [...]
Jeder, der sich mit Krafttraining auseinandersetzt stößt früher oder später auf Starting Strength, dem Trainingskonzept von Mark Rippetoe. Die deutsche Übersetzung war längst überfällig und ist Mitte Februar 2015 endlich erschienen! Starting Strength richtet sich an Anfänger und [...]
Schon oft habe ich hier auf diesem Blog über das „Use it or lose“ ist Prinzip geschrieben. Da unser Körper so genial ist, passt er sich an alle Lebenslagen und Umstände an. Alles was er dazu braucht ist genügend Reiz und Impuls dazu denn sonst setzt der Muskelschwund ein. Leider [...]
Körpergewichtstraining, Training mit dem eigenen Körper oder auch Bodyweight-Training gibt es schon seit immer und sogar Arnie hat regelmäßig Hand-Stand-Push-Ups gemacht. Outdoor-Trainings boomen und Trends wie Freeletics bieten viel Veränderung für wenig Geld – mit teils beachtlichen [...]
Muskelwachstum ist das Ziel für viele Sportler. Sie lassen uns nicht nur gut aussehen, sondern machen uns auch stärker und schneller. Die Muskeln schützen unsere Gelenke und Wirbeln und machen uns generell viel belastungsfähiger. Außerdem sorgen sie dafür den Zucker- und Fettstoffwechsel zu [...]
„Ich habe nur wenig Zeit – da zahlt sich der Weg ins Fitnessstudio doch gar nicht aus!“ „Einmal pro Woche Sport? Da braucht man ja gleich gar nicht gehen…“ „Ich bin zu müde zum sporteln!“ „Früher hab ich mich eh immer viel bewegt!“Das [...]
Wartezimmer bei der Physiotherapie: ich warte, dass ich dran komme und wer kommt rein? Maximilian Walter – ein befreundeten Trainer! Er selbst hat mir das (Physio-) Therapiezentrum Wien Mitte empfohlen aber ich dachte nicht, dass ich auch ihn dort treffe. Es kamen noch andere bekannte [...]
Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Im Grunde kann ein jeder für sich selbst, einen eigenen zusammenstellen. Viele Trainer oder Sportler versuchen das, aber vergessen auf die grundlegenden Prinzipien einer Trainingsplangestaltung. Diese sind essentiell weil ohne deren Berücksichtigung keine [...]
Ich kenn das aus eigener Erfahrung: man trainiert viel, fühlt sich stark und kräftig – aber eigentlich bemerkt keiner, dass man trainiert! Kommt bekannt vor? Es gibt ein paar gute Gründe warum das so der Fall ist. Wenn man mit dem Training beginnt will man meistens ein wenig abnehmen und [...]
Fortschritt ist gut. Die ganze Gesellschaft ist auf Leistung und Fortschritt aufgebaut. Jeder möchte auch sofort mit den komplexen und schwierigen Aufgaben beginnen weil diese sind ja die Interessanten – das ist auch im Fitnessstudio der Fall. Olympic-Lifts sind schließlich um einiges [...]