Laufband, Stretching, Foam-Roller oder gleich Bankdrücken? Rund um das korrekte aufwärmen kursieren allerlei Gerüchte und Verwirrungen. Oft sehe ich im Gym wie die Leute a.) gar nicht aufwärmen oder b.) stundenlang aufwärmen. Beides ist naturgemäß nicht optimal und es gibt ein paar Dinge, [...]
„Zeit ist Geld“ und in diesen Tagen ist jeder im Stress: Alltagsstress, Freizeitstress, Arbeitsstress… Zeit für Training hat man da keine. Ist doch klar, dass die Fitness-Center reagieren und entsprechend ihr Angebot anpassen. Da wird mit immer weniger Zeit fürs Training [...]
Wenn ich erwähne, dass ich Fitness-Trainer bin dann erzählen mir die Leute sehr oft, dass sie schon seit langem wieder mit dem Sport oder Krafttraining anfangen wollen. Das ist das auch was Dan John in seinem Seminar erklärte: die Menschen reden gerne davon was sie glauben, dass die Trainer [...]
Am 2. Mai 2015 war Dan John zu Besuch in Wien. Andreas Pürzel von Intelligent Strength hat den Workshop organisiert und Dan eingeladen. Das war natürlich eine super Idee und von Dan John persönlich zu hören war sehr spannend und interessant. Seine Erfahrung und Wissenschatz sind extrem groß [...]
Seoul Urlaub am besten im Frühling denn da ist die beste Zeit um die Kirschblüte in ihre schönsten Pracht zu erleben. Auch in der zweiten Woche hatten wir viel erlebt: eine Lebensmittelvergiftung, Fasten zu Ostern, Besuch der KBS-TV-Station, Sightseeing und Ausflug in den Osten zur Quelle der [...]
Urlaub in Seoul ist einfach klasse! Es gibt drei verschieden Wörter für Reis, die meisten Speisen sind „pikant“ und das beste im Frühling: die Kirschblüte hat voll eingeschlagen! Zwei Wochen bin ich in Korea und da vor allem in Seoul – über meine Erlebnisse berichte ich hier. [...]
Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Schlappheit… Symptome die nicht immer sofort mit Eisenmangel in Verbindung gebracht werden aber doch die Leistungen im Kraftsport beeinträchtigen. In Österreich ist in etwa jede fünfte Frau im gebärfähigen Alter betroffen, aber auch [...]
Sitzen. Ständig nur Sitzen. Unser Alltag ist geprägt vom ständigen Sitzen: in der Arbeit, am Heimweg in der U-Bahn, zu Hause auf der Couch, im Auto zum Club oder zur Oma. Zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen und schlechtem Wohlbefinden gehören in der westlichen Welt Haltungsschäden ganz [...]
Unerwünschter Rat! Unerwünschter Rat im Gym. Leute, die auf dich zukommen und mit „guten Ratschlägen“ überhäufen gehören wohl zu den meist-gehassten Leuten im Gym. Die sind fast noch schlimmer als die Half-Repper und die Curler im Squat-Rack! Andererseits beobachte ich [...]
Jeder, der sich mit Krafttraining auseinandersetzt stößt früher oder später auf Starting Strength, dem Trainingskonzept von Mark Rippetoe. Die deutsche Übersetzung war längst überfällig und ist Mitte Februar 2015 endlich erschienen! Starting Strength richtet sich an Anfänger und [...]