Frauen im Gym: Frauen und schwere Gewichte haben ein zwiespältiges Verhältnis. Zu oft beeinflussen Faktoren wie Aberglaube (Hilfe, ich werd aussehen wie ein Mann), Falschinformation über Training und Ernährung, einseitige Informationen aus Fitness-Journalen sowie gesellschaftliche [...]
Bewegung hält gesund, fit und vital. Bewegung ist Medizin und lässt uns länger leben! Warum? Weil unser Körper dazu gemacht ist sich zu bewegen. Der Stoffwechsel, die Ausschüttung von Hormonen, die Ernährung von Gelenken und Muskeln – alles wird durch Bewegung beeinflusst. Und damit [...]
Ihr werdet euch denken: was hat das alles mit diesem Sport-Blog zu tun? Ein gesunder Geist wohnt schließlich in einem gesunden Körper – er braucht mehr um gut zu funktionieren: neben der Bewegung ist die richtige Ernährung ebenso wichtig wie geistiger Input (Bildung, soziale Kontakte, [...]
Ich kenn das aus eigener Erfahrung: man trainiert viel, fühlt sich stark und kräftig – aber eigentlich bemerkt keiner, dass man trainiert! Kommt bekannt vor? Es gibt ein paar gute Gründe warum das so der Fall ist. Wenn man mit dem Training beginnt will man meistens ein wenig abnehmen und [...]
Fortschritt ist gut. Die ganze Gesellschaft ist auf Leistung und Fortschritt aufgebaut. Jeder möchte auch sofort mit den komplexen und schwierigen Aufgaben beginnen weil diese sind ja die Interessanten – das ist auch im Fitnessstudio der Fall. Olympic-Lifts sind schließlich um einiges [...]
Während dem Studium war mein Alltag vom Sitzen nur so geprägt: 9 bis 16 Uhr war ich im Büro, dann schnell Abendessen und von 18h30 bis 22 Uhr Vorlesungen an der FH besuchen. Ab dem zweiten Semester kam noch die Diplomarbeit dazu und so habe ich nach der Uni (von 22-24 Uhr) und am Wochenende [...]
Bei den Trainingssätzen wird penibel auf geraden Rücken geachtet – im Alltag kaum! Beim Kreuzheben wird genau geschaut, dass die Wirbelsäule neutral bleibt, sich Brust- und Schambein also nicht annähern. Und beim Wegräumen? WENN die Scheiben weggeräumt werden, dann gerne mit rundem [...]
Die neuesten Gadgets zum tracken von Puls, Blutdruck, Distanz und verbrauchten Kalorien sind echt super. Man weiß jetzt (endlich) alles ganz genau, kann alles über das Smartphone auf Monate zurückverfolgen und seinen Trainingsplan entsprechend ausrichten! Eigentlich ganz nützlich die [...]
Der Rumpf, die Körpermitte und der Bauch – sie halten den Körper zusammen. Das kann man sich wie ein großes X vorstellen, wo das Teil in der Mitte unser Rumpf ist – er hält alles zusammen und muss entsprechend stark sein. „Rumpf trainieren“ sollte daher im Mittelpunkt [...]
„Das kann ich UNMÖGLICH“, „Das schaff ich doch NIE“, „Ich würde ja gerne, ABER …“ – all das hör ich regelmäßig wenn ich Untrainierte frage, ob sie nicht einmal bei sportlichen Aktivitäten mitmachen möchten. [...]