Ernährung am Arbeitsplatz ist oft ein Problem: wenig Zeit, kaum sinnvolle Restaurants, Vorkochen geht auch nicht immer und Bestelldienste erschöpfen sich ziemlich schnell! Durch jahrelange Büroerfahrung habe ich so ziemlich alle Lieferdienste, Schnellrestaurants und Essensstationen durchprobiert [...]
Es geht wieder einmal nichts weiter… man bekommt den Hintern nicht hoch, kann sich nicht motivieren, das Cheat-Meal verwandelt sich in eine Cheat-Woche und das macht alles schrecklich unglücklich! Schluss damit! Es wird Zeit dem Schweinehund zu zeigen wer wirklich der Herr im Haus ist. [...]
Die Energiebereitstellung im menschlichen Körper (auch Energiestoffwechsel oder Metabolismus genannt) ist komplex. Wir brauchen Energie um unsere Organe zu versorgen und die Muskelaktivität am Laufen zu halten. Diese Aktivitäten verbrauchen eine Menge Energie. Bekannt ist auch, dass Energie in [...]
Der Herbst nähert sich und damit auch die Zeit von Firmenfeiern, Martini-Gansl, Wein- und Kürbisfesten und natürlich Weihnachten… die Zeit der dicken Bäuche also! 😉 Hier bekommen selbst die diszipliniertesten Sportler ihre Probleme denn man sagt einfach nicht nein zur Oma wenn sie was [...]
„Strong is the new sexy“! Fitness-Programme, Apps sowie legendäre Workout-Routinen finden rege Verbreitung. Mit der Eröffnung von den Gut-und-Günstig Fitness-Center wo man für 20€ pro Monat trainieren kann hat der Boom auch die breite Masse erwischt. Die Menschen machen wieder [...]
Niemals aufgeben? In jeder Zeitschrift liest und in jedem Film sieht man, dass durch hartes Durchbeißen Erfolg möglich ist. Auch ich selbst schreibe oft über „Ziele setzen“ und dranbleiben doch heute geht es nicht nur um Erfolg sondern auch um die Kehrseite: Fehlschläge und [...]
Knochen und Gelenke bilden das Grundgerüst unseres Körpers, schützen die Organe, tragen unsere Weichteile und ermöglichen Bewegung. Grund genug auf starke Knochen und Gelenke zu setzen – tust du genug für Pflege und Aufbau? Klar, Spurenelemente wie Calcium und Magnesium sind wichtig, [...]
Welches ist das beste Trainingsprogramm? Mit welchen Übungen soll man beginnen um die schnellsten Resultate zu bekommen? Ich erlebe regelmäßig wie Athleten und Sportbegeisterte auf der Suche nach dem „optimalen“ Trainingsprogramm ihre Programme wechseln wie ihre Unterhosen… [...]
Beim Training mit Freunden wird gerne bei den Explosivkraftübungen gesudert: „es ist anstrengend! Warum das alles? und Es macht auch überhaupt keinen Spaß!“ Nichtsdestotrotz ist es sehr sinnvoll seine Explosivkraft zu steigern und zwar weil sich die Leistung beim Hobby, [...]
Dick und sportlich ist besser als schlank und unsportlich!Warum? Weil sich bei mangelnder Bewegung viel mehr schädliches Bauchfett, auch Viszeralfett genannt, im Bauchraum rund um die Organe ansammelt. Das ist äußerlich zuerst kaum sichtbar, hat jedoch sehr viele negative Auswirkungen auf den [...]