In Großbritannien wurde vor kurzem eine Steuer auf zuckerhältige Getränke erlassen um Übergewicht und Diabetes zu bekämpfen. So sehr ich auf Selbstbestimmung und Eigenverantwortung stehe… Angesichts der Tatsache, dass immer mehr Menschen mit Übergewicht und Diabetes zu kämpfen haben, [...]
Das Crosszone Outdoor-Opening 2016 war nicht nur hart, sondern die Leute der Crosszone haben sich mal wieder ein extra-knackiges Workout einfallen lassen: Tire-Flip, Prowler-Push, Burpees aber auch technisch extrem schwierige Sachen wie „20 Meter-Schießen“ auf ein Rugby-Tor. Es war ein [...]
Eigene Leistungsgrenzen erkennen ist schwerer als gedacht: Im Zuge meiner Trainings bemerke ich sehr oft, dass es den Menschen schwer fällt einzuschätzen, ob sie noch weitermachen können oder nicht. Dabei gibt es markante Unterschiede zwischen „ich kann nicht mehr“ und „ich [...]
Der Öko-Test untersuchte Superfoods und das Ergebnis ist erschreckend: Mehr als zwei Drittel der Produkte fallen durch, zwei müssen sogar aus dem Verkauf genommen werden. Auch Detox liegt derzeit im Trend und immer mehr Saftgeschäfte und Saftkuren kommen auf den Markt. Die Entgiftung des [...]
Krafttraining mit bilateralen Übungen wie Kniebeugen machen dich stark und lassen die Beine ordentlich wachsen. Doch gleichzeitig führt jahreslange, einseitiges Training zu Verletzungen und oft ein gestörtes Gleichgewicht der Muskelentwicklung. Hier ist eine Übung, die nicht nur die Beine [...]
Ein Rundrücken (Hyperkyphose) kommt meistens schleichend: sowohl vornübergebeugte Schreibtischtäter als auch “Discopumper” (die nur ihre Brust trainieren) leiden genau an dieser Fehlhaltung – die einen wegen fehlender, die anderen wegen zu einseitiger sportlichen Betätigung. [...]
Schlafmangel macht fett – fällt es dir schwer, dich beim Essen unter Kontrolle zu halten, dann schläfst du wahrscheinlich zu wenig. Zu wenig Schlaf führt zu Übergewicht, da das Hungergefühl verstärkt auftritt. Forscher haben nun entdeckt, warum die Selbstkontrolle in diesem Zustand [...]
Heutzutage ist es total uncool sich zu binden: weder feste Ziele im Training (a.k.a. Trainingsplan), noch Job, Beziehung, Ausbildung oder Stammcafé – immer muss was neues her sonst wird es schnell mal öde. Es gab eine Zeit in der ich total stolz darauf war nicht einmal einen Handyvertrag zu [...]
Training ohne Ende, Ernährung nach Plan, Mühe und Arbeit über Monate – alles „nur“ für ein Bodybuilding Fotoshooting. Doch jeder Tropfen Schweiß, jeder mühsame Tag war es wert, denn am Ende habe ich mein Ziel erreicht. Außerdem lernte ich viel über mich, meinen Körper und [...]
Es braucht viel Arbeit, Konsequenz und Training um in Form zu kommen. Genauso wichtig ist es in Form zu bleiben, denn sonst verliert man alles ziemlich schnell. Regelmäßiges Training ist aber nicht immer möglich: Beruf, Familie, Verletzungen und ähnliches tauchen immer wieder auf und [...]