Heute geht es um 3 Übungen fürs Büro, die man locker zwischendurch machen kann. Diese Übungen haben mir geholfen Rückenschmerzen und so ein „Ziehen im Rücken“ vorzubeugen. Immer wenn mein Rücken Probleme macht, schiebe ich diese Übungen kurz ein und ich fühle mich gleich [...]
Ein Waldspaziergang verbessert deine physische und psychische Gesundheit. Bereits 5 Stunden monatlich im Wald reichen aus um eine wesentliche Verbesserung des Wohlbefindens zu erreichen. Alles Humbug? Oder steckt doch etwas dahinter? Und wie passt überhaupt Krafttraining, also intensives Training [...]
Das neue Jahr hat begonnen und damit ist die Zeit der Völlerei und des Urlaubes vorbei. Die Erholung und Entspannung war wichtig – gleichzeitig wächst in mir das zunehmende Bedürfnis wieder ordentlich reinzubeißen. Damit auch du nicht zu kurz kommst, gibt es einen gratis Trainingsplan [...]
Die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr ist die Zeit der guten Vorsätze. Jeder kennt sie, jeder hat sie: mit dem Rauchen aufhören, sich mehr um den Partner kümmern, sich gesünder ernähren oder abnehmen und ganz oben auf der Liste: endlich mehr Bewegung machen! Aber wie kann man gute Vorsätze [...]
Alle Jahre wieder, kommt das Christuskind…. und der Shopping – Wahaaaansinn, lalalalalaaaa. Unter dem Jahr geht es ja fast noch aber an den Weihnachtswochenenden ist in den Shopping-Centern die Hölle los. Warum quält man sich durch gefühlte Millionen an Menschen nur um in [...]
Personen mit einer geringen maximale Greifkraft haben eine 3,3x höhere Wahrscheinlichkeit einen frühen Tod zu erleiden. Eine geringe maximale Greifkraft lässt starke Rückschlüsse auf eine allgemein schwache Muskulatur zu. Und es ist die schlechte muskuläre Fitness, die die Wahrscheinlichkeit [...]
Heute schreibt Ewald Rupp, befreundeter Kraftsportler und Fitnesstrainer, über seinen Weg zu den 200kg Kreuzheben. Es war ein langer und steiniger Weg doch am Ende hat er es geschafft. Diesen Weg gehen viele und deshalb hat er sich entschlossen über seine Erfahrungen zu berichten um [...]
Wissenschaftler, Ärzte und Fitness-Experten weltweit diskutieren die Frage: Ist Sitzen das neue Rauchen? Haltungsschäden, Schmerzen und eine geringe Lebensqualität kommen von zu vielem Sitzen und eines der häufigsten Probleme ist der Rundrücken! Deshalb gibt es hier von mir eine Liste der Top [...]
Kennt ihr das? Man ist eh schon komplett fertig und dann will der Trainer, dass man NOCH was macht. Das schlimmste ist das fiese Grinsen in seinem Gesicht. Nett lächelnd trägt er dir noch ein Set von irgendeinem Wahnsinn auf. Zuerst hast du geglaubt, der ist Sadist im Nebenberuf – ABER NEIN [...]
Am 31. Oktober 2015 war es soweit – das Summer Closing Workout vom Vienna Outdoor Fitness Meetup im Motorikpark hat uns nochmal so richtig ausgepumpt… die Weihnachtskekse können jetzt kommen und mögen sie süß und lecker sein! Samstag früh haben wir uns direkt im tollen Motorikpark [...]