Optimale Ernährungstipps für Zwischendurch – für die Massephase während dem Krafttraining mit Gewichten. Eiweiß baut Muskeln auf, Kohlenhydrate verbessern die Regeneration und geben Power. In der Massephase ist ein regelmäßiger Kalorienüberschuss von 200-300 Kcal ideal, um nicht [...]
Die richtige Ernährung, Frühstück für Läufer, Essen oder Nicht-Essen vor dem Joggen, welche Nahrungsmittel sind zu empfehlen und welche nicht? Möchtest du das Optimum aus deinem Lauf-Training herausholen, dann kommst du nicht drum herum dir über die Ernährung Gedanken zu machen. Diese [...]
Über Abnehmen, dem optimalen Fettabbau oder Gewicht verlieren gibt es im Internet viele Ratschläge. Doch leider sind die meisten Tipps, Tricks, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten entweder nicht bewiesen, falsch oder erwiesenermaßen unwirksam. Daher möchte ich dir heute [...]
Abnehmen, Nackt gut aussehen, ein flacher Bauch, weniger Winke-Winke Arme, Gewicht verlieren, Hüftgold oder Schwimmreifen loswerden. Stattdessen einen schönen Bauch oder ein Six-Pack bekommen. Eine attraktive Figur ist das Ziel vieler junger Frauen und Männer. Die Instagram- und Facebook-Models [...]
Geschmack und Genuss… das ist das Leben! Die heutigen Supermärkte bieten eine ungeheure Vielfalt an Produkten und ich bin regelmäßig überfordert, wenn es darum geht „das Richtige“ auszuwählen. Die Vielfalt ist jedoch nur scheinbar und der Geschmack oft verloren – was [...]
Magnesium nimmt man zur Regeneration, Kohlenhydrate nur in Ausnahmefällen zu sich. Oder lieber doch Carboloading vor einem anstrengenden Workout? Magnesium und Kohlenhydrate – Meinungen gibt es viele, doch welche Mengen sind wirklich nötig und sinnvoll? Ernährungsweisen gibt es jede Menge [...]
Der Öko-Test untersuchte Superfoods und das Ergebnis ist erschreckend: Mehr als zwei Drittel der Produkte fallen durch, zwei müssen sogar aus dem Verkauf genommen werden. Auch Detox liegt derzeit im Trend und immer mehr Saftgeschäfte und Saftkuren kommen auf den Markt. Die Entgiftung des [...]
Jede arbeitende Person muss die Basics seines Berufs kennen, bevor sie mit Experimenten beginnen kann. Genau so ist es bei einem Dachdecker, Fleischer, Friseur. Alles beginnt mit dem Grundwissen. So auch im Sport. Jede Bewegung muss gelernt werden um Sie später zu perfektionieren. Überall wendet [...]
Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Schlappheit… Symptome die nicht immer sofort mit Eisenmangel in Verbindung gebracht werden aber doch die Leistungen im Kraftsport beeinträchtigen. In Österreich ist in etwa jede fünfte Frau im gebärfähigen Alter betroffen, aber auch [...]
Ihr werdet euch denken: was hat das alles mit diesem Sport-Blog zu tun? Ein gesunder Geist wohnt schließlich in einem gesunden Körper – er braucht mehr um gut zu funktionieren: neben der Bewegung ist die richtige Ernährung ebenso wichtig wie geistiger Input (Bildung, soziale Kontakte, [...]