Sportblog Fitness-Schmiede

Der Öko-Test untersuchte Superfoods und das Ergebnis ist erschreckend: Mehr als zwei Drittel der Produkte fallen durch, zwei müssen sogar aus dem Verkauf genommen werden. Auch Detox liegt derzeit im Trend und immer mehr Saftgeschäfte und Saftkuren kommen auf den Markt. Die Entgiftung des

Krafttraining mit bilateralen Übungen wie Kniebeugen machen dich stark und lassen die Beine ordentlich wachsen. Doch gleichzeitig führt jahreslange, einseitiges Training zu Verletzungen und oft ein gestörtes Gleichgewicht der Muskelentwicklung. Hier ist eine Übung, die nicht nur die Beine

Ein Rundrücken (Hyperkyphose) kommt meistens schleichend: sowohl vornübergebeugte Schreibtischtäter als auch “Discopumper” (die nur ihre Brust trainieren) leiden genau an dieser Fehlhaltung – die einen wegen fehlender, die anderen wegen zu einseitiger sportlichen Betätigung.

Schlafmangel macht fett – fällt es dir schwer, dich beim Essen unter Kontrolle zu halten, dann schläfst du wahrscheinlich zu wenig. Zu wenig Schlaf führt zu Übergewicht, da das Hungergefühl verstärkt auftritt. Forscher haben nun entdeckt, warum die Selbstkontrolle in diesem Zustand

Heutzutage ist es total uncool sich zu binden: weder feste Ziele im Training (a.k.a. Trainingsplan), noch Job, Beziehung, Ausbildung oder Stammcafé – immer muss was neues her sonst wird es schnell mal öde. Es gab eine Zeit in der ich total stolz darauf war nicht einmal einen Handyvertrag zu

Training ohne Ende, Ernährung nach Plan, Mühe und Arbeit über Monate – alles „nur“ für ein Bodybuilding Fotoshooting. Doch jeder Tropfen Schweiß, jeder mühsame Tag war es wert, denn am Ende habe ich mein Ziel erreicht. Außerdem lernte ich viel über mich, meinen Körper und

Es braucht viel Arbeit, Konsequenz und Training um in Form zu kommen. Genauso wichtig ist es in Form zu bleiben, denn sonst verliert man alles ziemlich schnell. Regelmäßiges Training ist aber nicht immer möglich: Beruf, Familie, Verletzungen und ähnliches tauchen immer wieder auf und

Heute geht es um 3 Übungen fürs Büro, die man locker zwischendurch machen kann. Diese Übungen haben mir geholfen Rückenschmerzen und so ein „Ziehen im Rücken“ vorzubeugen. Immer wenn mein Rücken Probleme macht, schiebe ich diese Übungen kurz ein und ich fühle mich gleich

Ein Waldspaziergang verbessert deine physische und psychische Gesundheit. Bereits 5 Stunden monatlich im Wald reichen aus um eine wesentliche Verbesserung des Wohlbefindens zu erreichen. Alles Humbug? Oder steckt doch etwas dahinter? Und wie passt überhaupt Krafttraining, also intensives Training

Das neue Jahr hat begonnen und damit ist die Zeit der Völlerei und des Urlaubes vorbei. Die Erholung und Entspannung war wichtig – gleichzeitig wächst in mir das zunehmende Bedürfnis wieder ordentlich reinzubeißen. Damit auch du nicht zu kurz kommst, gibt es einen gratis Trainingsplan

Die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr ist die Zeit der guten Vorsätze. Jeder kennt sie, jeder hat sie: mit dem Rauchen aufhören, sich mehr um den Partner kümmern, sich gesünder ernähren oder abnehmen und ganz oben auf der Liste: endlich mehr Bewegung machen! Aber wie kann man gute Vorsätze

Alle Jahre wieder, kommt das Christuskind…. und der Shopping – Wahaaaansinn, lalalalalaaaa. Unter dem Jahr geht es ja fast noch aber an den Weihnachtswochenenden ist in den Shopping-Centern die Hölle los. Warum quält man sich durch gefühlte Millionen an Menschen nur um in