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Detox & Superfoods: ungesünder als gedacht + heimische Alternativen

17. April 2016
Der Öko-Test untersuchte Superfoods und das Ergebnis ist erschreckend: Mehr als zwei Drittel der Produkte fallen durch, zwei müssen sogar aus dem Verkauf genommen werden. Auch Detox liegt derzeit im Trend und immer mehr Saftgeschäfte und Saftkuren kommen auf den Markt. Die Entgiftung des

Ausfallschritt nach hinten: Beine trainieren, Asymmetrien ausgleichen und Rumpf stärken

5. April 2016
Krafttraining mit bilateralen Übungen wie Kniebeugen machen dich stark und lassen die Beine ordentlich wachsen. Doch gleichzeitig führt jahreslange, einseitiges Training zu Verletzungen und oft ein gestörtes Gleichgewicht der Muskelentwicklung. Hier ist eine Übung, die nicht nur die Beine

Rundrücken wegtrainieren: optimale Übungen und Sportarten gegen Hyperkyphose

25. März 2016
Ein Rundrücken (Hyperkyphose) kommt meistens schleichend: sowohl vornübergebeugte Schreibtischtäter als auch “Discopumper” (die nur ihre Brust trainieren) leiden genau an dieser Fehlhaltung – die einen wegen fehlender, die anderen wegen zu einseitiger sportlichen Betätigung.

Schlafmangel macht fett – Übergewicht durch zu wenig Schlaf!

4. März 2016
Schlafmangel macht fett – fällt es dir schwer, dich beim Essen unter Kontrolle zu halten, dann schläfst du wahrscheinlich zu wenig. Zu wenig Schlaf führt zu Übergewicht, da das Hungergefühl verstärkt auftritt. Forscher haben nun entdeckt, warum die Selbstkontrolle in diesem Zustand

Wie feste Ziele mich im Training (& Leben) weitergebracht haben

26. Februar 2016
Heutzutage ist es total uncool sich zu binden: weder feste Ziele im Training (a.k.a. Trainingsplan), noch Job, Beziehung, Ausbildung oder Stammcafé – immer muss was neues her sonst wird es schnell mal öde. Es gab eine Zeit in der ich total stolz darauf war nicht einmal einen Handyvertrag zu

Bodybuilding Fotoshooting Vorbereitung: Wie ich in Form meines Lebens kam

12. Februar 2016
Training ohne Ende, Ernährung nach Plan, Mühe und Arbeit über Monate – alles „nur“ für ein Bodybuilding Fotoshooting. Doch jeder Tropfen Schweiß, jeder mühsame Tag war es wert, denn am Ende habe ich mein Ziel erreicht. Außerdem lernte ich viel über mich, meinen Körper und

Trainingspause Muskelabbau: Was passiert mit unserem Körper wenn wir aufhören zu trainieren?

8. Februar 2016
Es braucht viel Arbeit, Konsequenz und Training um in Form zu kommen. Genauso wichtig ist es in Form zu bleiben, denn sonst verliert man alles ziemlich schnell. Regelmäßiges Training ist aber nicht immer möglich: Beruf, Familie, Verletzungen und ähnliches tauchen immer wieder auf und

3 Übungen fürs Büro – in 1er Minute gegen Rückenschmerzen

22. Januar 2016
Heute geht es um 3 Übungen fürs Büro, die man locker zwischendurch machen kann. Diese Übungen haben mir geholfen Rückenschmerzen und so ein „Ziehen im Rücken“ vorzubeugen. Immer wenn mein Rücken Probleme macht, schiebe ich diese Übungen kurz ein und ich fühle mich gleich

Was ein Waldspaziergang für deine Gesundheit tut

18. Januar 2016
Ein Waldspaziergang verbessert deine physische und psychische Gesundheit. Bereits 5 Stunden monatlich im Wald reichen aus um eine wesentliche Verbesserung des Wohlbefindens zu erreichen. Alles Humbug? Oder steckt doch etwas dahinter? Und wie passt überhaupt Krafttraining, also intensives Training

Mein Trainingsplan für 2016 + Gratis Trainingsplan für dich

8. Januar 2016
Das neue Jahr hat begonnen und damit ist die Zeit der Völlerei und des Urlaubes vorbei. Die Erholung und Entspannung war wichtig – gleichzeitig wächst in mir das zunehmende Bedürfnis wieder ordentlich reinzubeißen. Damit auch du nicht zu kurz kommst, gibt es einen gratis Trainingsplan

Gute Vorsätze umsetzen – Erwartung vs Realität: 3 Schritte um den Teufelskreis zu durchbrechen

28. Dezember 2015
Die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr ist die Zeit der guten Vorsätze. Jeder kennt sie, jeder hat sie: mit dem Rauchen aufhören, sich mehr um den Partner kümmern, sich gesünder ernähren oder abnehmen und ganz oben auf der Liste: endlich mehr Bewegung machen! Aber wie kann man gute Vorsätze

Freude und Shopping: Warum du Shopping-Center manchmal meiden solltest

15. Dezember 2015
Alle Jahre wieder, kommt das Christuskind…. und der Shopping – Wahaaaansinn, lalalalalaaaa. Unter dem Jahr geht es ja fast noch aber an den Weihnachtswochenenden ist in den Shopping-Centern die Hölle los. Warum quält man sich durch gefühlte Millionen an Menschen nur um in