Sportblog Fitness-Schmiede

Sitzen. Ständig nur Sitzen. Unser Alltag ist geprägt vom ständigen Sitzen: in der Arbeit, am Heimweg in der U-Bahn, zu Hause auf der Couch, im Auto zum Club oder zur Oma. Zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen und schlechtem Wohlbefinden gehören in der westlichen Welt Haltungsschäden ganz

Unerwünschter Rat! Unerwünschter Rat im Gym. Leute, die auf dich zukommen und mit „guten Ratschlägen“ überhäufen gehören wohl zu den meist-gehassten Leuten im Gym. Die sind fast noch schlimmer als die Half-Repper und die Curler im Squat-Rack! Andererseits beobachte ich

Jeder, der sich mit Krafttraining auseinandersetzt stößt früher oder später auf Starting Strength, dem Trainingskonzept von Mark Rippetoe. Die deutsche Übersetzung war längst überfällig und ist Mitte Februar 2015 endlich erschienen! Starting Strength richtet sich an Anfänger und

Schon oft habe ich hier auf diesem Blog über das „Use it or lose“ ist Prinzip geschrieben. Da unser Körper so genial ist, passt er sich an alle Lebenslagen und Umstände an. Alles was er dazu braucht ist genügend Reiz und Impuls dazu denn sonst setzt der Muskelschwund ein. Leider

Körpergewichtstraining, Training mit dem eigenen Körper oder auch Bodyweight-Training gibt es schon seit immer und sogar Arnie hat regelmäßig Hand-Stand-Push-Ups gemacht. Outdoor-Trainings boomen und Trends wie Freeletics bieten viel Veränderung für wenig Geld – mit teils beachtlichen

Muskelwachstum ist das Ziel für viele Sportler. Sie lassen uns nicht nur gut aussehen, sondern machen uns auch stärker und schneller. Die Muskeln schützen unsere Gelenke und Wirbeln und machen uns generell viel belastungsfähiger. Außerdem sorgen sie dafür den Zucker- und Fettstoffwechsel zu

„Ich habe nur wenig Zeit – da zahlt sich der Weg ins Fitnessstudio doch gar nicht aus!“ „Einmal pro Woche Sport? Da braucht man ja gleich gar nicht gehen…“ „Ich bin zu müde zum sporteln!“ „Früher hab ich mich eh immer viel bewegt!“Das

Wartezimmer bei der Physiotherapie: ich warte, dass ich dran komme und wer kommt rein? Maximilian Walter – ein befreundeten Trainer! Er selbst hat mir das (Physio-) Therapiezentrum Wien Mitte empfohlen aber ich dachte nicht, dass ich auch ihn dort treffe. Es kamen noch andere bekannte

In einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist – das wussten bereits die alten Römer. Psychologen liefern nun die statistische Bestätigung dazu. Wenn man sich die Statistiken ansieht, die zeigen wie psychische Erkrankungen im Laufe des digitalen Zeitalters gestiegen sind, dann ist das

Zwei Dinge hört man immer wieder: „Sport ist Mord“ und „Sport ist gesund“ – eigentlich genau konträr zueinander! Ersteres rührt meistens von schlechter Ausführung, Untrainiertheit und damit erhöhter Verletztungsanfälligkeit oder schlicht weg Unachtsamkeit her.

Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Im Grunde kann ein jeder für sich selbst, einen eigenen zusammenstellen. Viele Trainer oder Sportler versuchen das, aber vergessen auf die grundlegenden Prinzipien einer Trainingsplangestaltung. Diese sind essentiell weil ohne deren Berücksichtigung keine

Weihnachten ist vorbei, Silvester ebenso. Das neue Jahr hat begonnen und vorbei ist die Zeit der vielen Kekse, Festessen und Einladungen. Klar, dass da die Bewegung ein wenig zu kurz kommt und wenn man dann so über die Neujahrsvorsätze nachdenkt, fragen man sich doch: was passiert beim Fettabbau